夏休みの家族旅行の日焼け対策は、日焼け止めだけに頼らず、日差しを避ける・肌を覆う・こまめに塗り直すことが基本です。特に子どもは大人より外で過ごす時間が長くなりやすいため、旅行前に日焼け止めや帽子、長袖の服を準備しておきましょう。
家族旅行の日焼け対策で最初にすること
旅行当日は、外出前に日焼け止めを塗り、帽子や長袖の服で肌の露出を減らします。海やプール、屋外観光では、日陰や屋内で休む時間もあらかじめ予定に入れておくと、日焼けと暑さの両方を防ぎやすくなります。
- 外出の約15〜30分前を目安に日焼け止めを塗る
- 顔、首、耳、腕、手の甲、足の甲など露出する部分に塗る
- 帽子、長袖の上着、ラッシュガードなどを使う
- 日差しの強い時間帯は日陰や屋内で休む
- 汗をかいた後や水遊びの後は、塗り直す
日焼け止めは旅行の内容に合わせて選ぶ
日焼け止めは、普段の観光なら使いやすさを重視し、海やプールでは水や汗に強いタイプを選ぶと使い分けやすくなります。ただし、耐水性がある商品でも落ちにくいとは限らないため、水から出た後やタオルで拭いた後は塗り直してください。
| 旅行の場面 | 選ぶときの目安 | 塗り直しの考え方 |
|---|---|---|
| 街歩き・屋外観光 | 顔や体に塗りやすく、肌に合うもの | 汗をかいたときや時間がたったときに塗り直す |
| 海・プール | 水や汗に強いタイプ | 水から出た後、タオルで拭いた後に塗り直す |
| キャンプ・山歩き | 長時間の屋外活動に使いやすいもの | 汗や服との摩擦で落ちた部分を確認する |
SPFは主に紫外線B波への防御、PAは主に紫外線A波への防御の目安です。数値が高い商品でも塗る量が少なかったり、汗で落ちたりすると十分な効果が期待できないため、表示どおりに使い、必要に応じて塗り直しましょう。
子どもには日焼け止め以外の対策も使う
子どもの日焼け対策では、日焼け止めと合わせて帽子や衣服を使うことが大切です。つばのある帽子は顔や首への直射日光を減らし、薄手の長袖やラッシュガードは、塗りにくい肩や背中の保護にも役立ちます。
- つばのある帽子をかぶる
- 通気性のある長袖やラッシュガードを着る
- 首の後ろや肩が隠れる服を選ぶ
- ベビーカーには通気を妨げない日よけを使う
- 子どもが自分で塗る場合も、大人が塗り残しを確認する
乳幼児は直射日光をできるだけ避け、日陰や屋内で過ごす時間を増やします。月齢が低い子どもに日焼け止めを使う場合は、商品の対象年齢と注意事項を確認し、肌に異常があるときは使用を控えてください。
日焼け止めを塗り直すタイミング
日焼け止めは、朝に一度塗れば一日中効果が続くものではありません。汗をかいたとき、水遊びをしたとき、タオルで肌を拭いたとき、衣服やバッグでこすれたときは、落ちた部分を中心に塗り直します。
- 汗や水分をタオルで押さえるように拭き取る
- 肌が乾いていることを確認する
- 顔、首、肩、腕、足など露出部分に塗り直す
- 水遊びを再開する場合は、商品に表示された乾燥時間を確認する
塗り直しが難しいときは、休憩のたびに帽子や上着、日陰を組み合わせて肌への紫外線を減らします。スプレータイプは顔に直接噴射せず、手に取ってから顔に塗るなど、商品の使用方法に従ってください。
海やプールでは日焼けしやすい理由に注意する
海やプールでは、水面や砂面からの反射で日差しを受けることがあります。水に入っている間は涼しく感じても紫外線を浴びているため、日陰で休む時間を作り、水から出た後は日焼け止めを塗り直してください。
濡れた水着のまま長時間過ごすと、体が冷えたり、衣服との摩擦で肌に負担がかかったりすることもあります。水遊びの合間に体を拭き、乾いた服や上着に着替えると、紫外線対策と体温調節の両方がしやすくなります。
旅行に持っていく日焼け対策用品
日焼け止めは、宿泊日数分だけでなく、塗り直しに使う分も用意します。家族で共用する場合は、子どもに使える商品か、香料や成分が肌に合うかを確認してください。
- 日焼け止め
- つばのある帽子
- 長袖の上着やラッシュガード
- 日傘や日よけ用品
- 汗や水分を拭くタオル
- 着替え
- 保湿剤
初めて使う日焼け止めを旅行当日にいきなり使うと、肌に合わない場合に対処しにくくなります。できれば出発前に少量を腕などで試し、赤みやかゆみが出ないか確認しておきましょう。
日焼け後に赤みや痛みがあるとき
肌が赤くなったり熱を持ったりした場合は、まず日差しを避け、冷たい濡れタオルなどで肌を冷やします。強くこすったり、皮膚を無理にむいたりせず、刺激の少ない方法で冷やして保湿してください。
水ぶくれ、強い痛み、広い範囲の腫れ、発熱、吐き気、ぐったりするなどの症状がある場合は、日焼けだけでなく熱中症などの可能性もあります。症状が強い場合や子どもの様子がおかしい場合は、旅行先の医療機関へ相談してください。
夏休みの家族旅行での日焼け対策まとめ
旅行前に、肌に合う日焼け止めと帽子、長袖の服を準備しておきましょう。当日は外出前に塗り、汗や水遊び、タオルで拭いた後に塗り直します。
日焼け止め・衣服・帽子・日陰での休憩を組み合わせることが、家族旅行で続けやすい対策です。日差しの強い時間帯に無理をせず、子どもの顔色や体調もこまめに確認してください。
